Boob-massages
Borstmassage #1: Ontgiftend
Een Lymfatische Borstmassage is gemakkelijk te leren. Het is anders dan alleen het masseren van je borst, omdat je de borst specifiek beweegt op een manier die de bewegingen van de lymfe in het lichaam nabootst. Om de lymfe actief te masseren, is het nodig om in een bepaalde richting te bewegen en in een bepaald tempo, waarbij de natuurlijke werking van het lymfesysteem wordt nagebootst.
We gebruiken een drukbeweging waarbij we de borst voorzichtig bewegen met behulp van wat lichte druk en vervolgens de borst los laten, zodat deze weer in zijn normale positie terug kan keren.
Elke beweging en terugkeer telt als één 'pomp'.
Het belangrijkste idee van een lymfatische borstmassage is om het lymfevocht in dit gebied in beweging te houden.
1. Steek je hand in je oksel en duw naar binnen en naar boven. 2. Ga diep in de oksel. 2. Pomp naar boven en laat los. Doe dit tien tot twintig keer.
2. 2. Pak je hele borst en beweeg hem naar boven in de richting van de oksel. Als uw borsten groot zijn, kan dit meer dan één handpositie innemen. Doe dit tien keer. 3. Pak uw borst en beweeg direct naar binnen in de richting van de borstwand. Doe dit vijf keer.
3. Houd de borst stabiel en kolf het bovenste binnenste kwadrant van uw borst naar uw nek toe. Doe dit vijf keer.
4. De bewegingen kunnen zo vaak worden herhaald als gewenst.
Vergeet niet, als je aan je borstweefsel werkt:
-Focus op het creëren van beweging.
-Maak je niet te veel zorgen over de juiste richting.
-De drukbewegingen van een lymfatische borstmassage zijn anders dan een gewone massage.
-Als je de borst in de eerste richting beweegt, gebruik dan wat druk.
-Laat de borst dan los en laat hem terugkeren naar zijn normale positie.
-Als je de borst omhoog beweegt, gebruik dan wat druk en laat hem dan los om de borst terug te laten komen.
-Dit bootst de natuurlijke beweging van het lymfesysteem na en verbetert deze.
Houd er rekening mee dat het lymfesysteem een eenrichtingsventiel heeft, zodat u het niet per ongeluk achteruit kunt pompen en schade kunt veroorzaken.
Massagetechniek en illustraties van Breast Health Project.
Borstmassage #2: het zelfliefdesritueel
Wat is zelfliefde? ... Zelfliefde betekent dat je je eigen welzijn en geluk hoog in het vaandel hebt staan. Zelfliefde betekent dat je voor je eigen behoeften zorgt en je welzijn niet opoffert om anderen te pleasen. Zelfliefde betekent dat je niet genoegen neemt met minder dan je verdient.
En dat is exact de zelfliefde die we ook willen voor onze borsten.
Een borstmassage is een mooi ritueel om in contact te komen met je sensualiteit, om te leren hoe je van je borsten kan houden en om ze een leven lang mooi en stevig te houden. Een borstmassage verbetert de bloedcirculatie en brengt de lymfestroom in beweging, ontgift en vermindert mogelijke borstpijn voor de menstruatie.
De massage stimuleert ook het vrijkomen van Oxytocine, een stressverminderend liefdeshormoon!
Begin met een hand net boven de andere borst, zodat je vingertoppen in je oksel gaan en je duim op de voorkant van je borst ligt. In principe omvat je je borstspier met je hele hand. Knijp zachtjes in dit gebied in een ritmische pompbeweging.
Beweeg je hand geleidelijk aan naar beneden op het bovenste deel van je borst. Gebruik deze zelfde beweging en werk rond de buitenkant, onder, en dan binnenin je borst, rond de tepel, en terug naar de oksel. De richting van de beweging is bepaald om het vocht uit je borsten naar je oksels te duwen.
Wil je er nog een andere beweging aan toevoegen? Je kunt het knijpen of pompen afwisselen met enkele zachte vingertopcirkels, opnieuw met de bedoeling om het vocht naar de oksel te verplaatsen.
Experimenteer ook met een sneller of langzamer tempo en een stevigere of zachtere grip. Het punt is, het moet prettig aanvoelen. De massage is niet alleen bedoeld als een monotone activiteit om vloeistof te verplaatsen, het is vooral een manier om je te verbinden met je eigen lichaam.
We raden aan om jezelf zo'n 5 minuten 'kwaliteitstijd' per borst te gunnen, drie tot vier keer per week. Maar zie dit niet als een drempel, alle beetjes die je voor jezelf zorgt helpen. Vergeet niet - als het kan - om een tijdje braless te gaan nadat je klaar bent.
Borstmassage #3: De Borstcontrole
